【座るだけ！？】1日3分で“痩せる心”をつくる○○とは

こんにちは 希です

今回は衝動的な食欲に対して

うまくコントロールする方法

について紹介します！

いざダイエットを決心し

大好きな焼肉も

ラーメンも我慢して

慣れない食事制限をし

毎日20分ジョギングに

週3でジムに行って

苦手な運動も積極的に取り入れ

お風呂上がりと朝は

毎日マッサージもかかさず行い、

やっとの思いで痩せて

綺麗なボディラインを

手に入れても

気づけば元の体型に

戻ってしまっている…

ありがちな話ですよね

そんな不安を思って

リバウンドもしていないのに

「また太ったらどうしよう…」

「ちょっと食べただけで

   なんか太った気がする！」

そう思い込んで

勝手に落ち込んでしまい

やる気がなくなり

暴飲暴食…

規則正しかった

生活習慣はめちゃくちゃになり

好きな時に好きなものを

満足するまで食べ続け

毎日してたジョギングはしなくなり

外を歩くことすら全くない

マッサージをする時間は

夜食の時間に変わり

あっという間にリバウンド…

リバウンドしたストレスにより

学校もバイトも行く気になれない

「うわ、あの人

   めちゃくちゃデブ（笑）」

「よくあんな体型で

   外に出れるな…」

そんな風に他人に

馬鹿にされるような気がして

何をするにも

人目を気にする生活を

送ることになるでしょう

しかし、この記事を

読むことによって

自分の食欲を

うまくコントロールし

わずか30分の食事時間で

満腹感を得られ、

更に今までの食事量の

半分で満足することが

できるようになります！

ただただ減量を

するだけでなく、

その後のリバウンドも

全く恐れることなく

衝動的な食欲と

付き合っていくことが

できるんです！！

ダイエットが順調に進むと

他人を気にすることなく

学校やバイトに

出かけられるようになり

「馬鹿にされるかも…」

なんて不安は

感じることすらありません

むしろ食欲を

コントロールすることが

できるようになるので

大好物の焼肉や

ラーメン、

流行りのスイーツだって

食べ過ぎてしまいそうだと

避けてたものを

思いっきり、

美味しく楽しく

食べることができます！

食欲をコントロールし

好きなものを食べられる

ダイエット生活

憧れますよね

そんな生活を皆さんにも

送っていただくために

今回ご紹介すること、

それは、、、

深呼吸をすることです

これはマインドフルネス

という言葉に関係していて

精神を落ち着かせ、

脳から痩せやすい体に

導く方法になります！！

ではさっそくポイントを

紹介していきましょう！

① 楽な姿勢で3分間深呼吸をし、

    本当に空腹かどうかを確認する

② 目の前の食事で本当に

    自分の欲しいものだけを食べる

③ 食事中はテレビなどはつけず

    集中して食べる

これだけです！！

食事の際に

紹介した3つのポイントを

思い出し、実践することで

食べ過ぎを防ぎ

適切な量と栄養を

得ることができます！！

それではこの方法を

習慣づけていただくために

今すぐ3分間

深呼吸をして下さい

深呼吸をすることによって

精神を落ち着かせ

食欲をうまくコントロールし

リバウンドなんて恐れずに

好きなものを食べながら

ダイエットすることが

できるでしょう

しかし、やらなければ

好きなものを好きなだけ

食べないと満足できない

せっかく痩せても

リバウンドを繰り返す

生活を送ることになるでしょう

ダイエットは辛いですが

一緒にがんばりましょう！！