【我慢しなくていい！？】食事の内容を変えずに食べる量を減らす秘密とは
こんにちは 希です
今回は、ダイエット中でも
ついつい食べすぎてしまう
そんなあなたに朗報！
今すぐ始められる
食べ過ぎ防止策
を紹介していきたいと思います。
ダイエットを決意し、
食事制限を始めても
今まで続けてきた 食生活・食べる量 は、
なかなか変えられませんよね…
スマホを触りながら
ポテチに手が伸びてしまったり
お母さんの手料理が美味しくて
気づいたら食べすぎてしまってたり
あとから後悔しても、
気づいた時には食べすぎてしまっている
なんてのはよくある話です。
ですが、この記事を読み
実行するだけであなたは
ついつい食べすぎることなく
今までと同じ食生活で
食べる量を減らすことが
できるんです！！！
無理に我慢しなくても
自然と体重が落ちていき、
大きかった胃袋も小さくなり
今まで着れなかった洋服が
着れるようになったり
憧れだったスキニーやスカートだって
自信を持って履けるようになります
周りの目を気にせず
街を歩くことができるんです
逆に実行しないままだと
変わらない体重・見た目に
服のサイズも一番大きいまま…
流行りのファッションについて行けず
スキニーやスカートだって憧れのまま。
いつも心の中で着たいな、と
思う服を着れず
入ってみたいな、と
思う服屋さんに入れず
デブの自分を気にするだけの
つまらない人生を送ることになります
そうならないために
私が今回お教えすること
それは、
食器を小さくする
ということです。
非常にシンプルで、
今以上の努力をする必要もない
すごく簡単な方法ですよね
実は、食器を小さくすることで
脳が錯覚し、
自然と食べる量を抑えられる効果
があるんです！！
実際に肥満大国1位の
アメリカの研究でも、
「大きな食器を与えられた人は
多く食べる」
という結果が出ているそうです。
無理に我慢せず、
自分の脳をだます
という新しい考え方のダイエットを
成功させるためにもまずは、
自分が持っている
一番小さな食器
を用意してください。
もちろんおかずが全部入るサイズで、
1つだけで大丈夫です。
そうすることでスルスル体重を落とす
手助けをしてくれます。
しかし用意ができないままだと
ダイエットしてても
なかなか落ちない、
デブのままで終わってしまいます。
確実に体重を落としていくために、
頑張っていきましょう！！
初めまして
私は昔、デブでした
中学生の頃から、好きなものを
好きなだけ食べる生活を送っていたら、
運動部に所属していなかったこともあり
ブクブク太ってしまい
クラスの男子からは馬鹿にされ
女子からは裏で笑い者にされ、
しまいには「相撲取り」と
あだ名がつけられてしまいました。。。
ストレスでまた食べてしまい、
余計に太ってしまう悪循環の日々。
でも私は痩せたい！！
食べてばかりの自分を変えたい！と、
ダイエットを始めました。
少しでも、100gでも痩せたくて、
まずは朝ごはんと晩ごはんを抜く
食事制限を始めてみました。
しかし朝ごはんを抜くと
お昼ご飯を多く食べてしまうし、
晩ごはんを抜くと
その分お菓子を食べてしまって、
結局全く体重は減らず、失敗に。。。
急な食事制限は自分に
合っていないと分かったので、
次は置き換えダイエットを始めました
某ダイエットドリンクを購入し、
朝ごはんを置き換えまずは2ヶ月間
試してみることにしました
結果は−1.5kg。
減ったのは減ったのですが、
朝ごはんを飲み物だけにすると
1日の体力が持たず、また金銭的にも
苦しく、結局続かず。。
食事を変えるダイエットは自分に
そもそも合っていないんだ、そう思った私は
次にサプリメントに頼ることにしました
ドラッグストアで購入できるものや
海外から個人輸入したもの、
ありとあらゆるサプリを片っ端から
試していきました！
結果はと言うと、1ヶ月で3kg落ちたのが
一番効果がありました。
今までで一番早く、体重も減ったのですが
生理不順などの体調の変化があり
怖くなってしまい、
そのまま飲むのをやめました
この時すでに、ダイエットを始めて
約1年ほどが経っており、さらに私は
18時以降食べないダイエット
レコーディングダイエット
糖質制限ダイエット
など20種類以上を試してきましたが
ダイエット前とさほど変わらず、私の心は
折れてしまう寸前でした。
それでも私は、
行動しないと何も変わらない！
デブから抜け出せない！！
と自分を奮い立たせ、今まで苦手で
避けてきた運動にチャレンジし、
ダイエットを再開する事にしました。
まずは軽いジョギングから開始し
家では腹筋 背筋 スクワット、
自転車を漕ぐように足を回したり
お風呂あがりは絶対に
ストレッチをするようにしました。
昔から運動音痴で苦手意識が
すごくあったのですが、自分なりに
３ヶ月間毎日コツコツ続けていました。
ですが、ある日いつものように近所を
ジョギング中、すれ違ったカップルの
会話が聞こえてきました。
「あの人絶対ダイエット中だよ、めっちゃ太ってたし」
「デブは何してもデブなのにな（笑）」
その瞬間、私の心は完全に折れてしまいました
こんなに頑張っているのに、努力して
いろんなダイエットに挑戦しているのに
痩せられずデブと呼ばれる日々。
ショックで家に帰り
今までにないくらい泣きました。
もう何しても痩せられない、
ダイエットをする気にならない
そんな気分だったとき、
一冊の本に出会いました。
リンパマッサージについての本で
ストレッチを毎日していたこともあって
マッサージについても気になり、
なんとなく購入してみました。
家に帰り読んでみると、
今まで私がしてきた
ダイエットはなんだったんだろう、
なんでもっと早くこの本に
出会えなかったんだろう！
そう思わされるような衝撃がありました。
これを最後の挑戦と決めて、
毎日脚とお腹のリンパマッサージを
始めることにしました。
マッサージを開始して5日目、
友人に「なんか痩せた？」と聞かれました
自分ではあまり分からなかったのですが
ウエストを測定してみると、
なんと-1.5cmになっていました！！
今までこんなに早く効果を感じることはなく、
感動したのを覚えています
「もしかしたら 続ければ
もっと痩せれるんじゃないか？」
そう思い、とりあえず毎日
続けることにしました。
2週間続けると、自分でも
効果が分かるようになり
お腹周りは更にすっきりし
脚はむくみが減り
軽くなったのを感じました。
親や友達に「脚細くなったね」
と言われることが多くなったり、
硬かった脂肪が柔らかくなったりと
自分の体が痩せてきていることを実感しました
変化が分かるとだんだん
マッサージするのも楽しくなってきて、
自然と日課になっていきました。
そしてマッサージ開始前より
明らかにサイズダウンしており、
なんと入らなかった
Sサイズの服が入るようになりました！
更に測定をしてみると
ウエスト-7cm
ふくらはぎ-3.5cm
足首-2cm
と見事ダイエットに成功しました！！
今までこんなに早く
痩せられたのは初めてだったし、
なにより楽しみながらダイエットを
続けられたのが嬉しかったです。
私が1ヶ月の間でみるみるうちに
痩せていったので、
「どうやって痩せたの？」
「ダイエットの方法おしえて！」
と友達に聞かれることがとても増えました。
痩せたいと悩んでいる子は
私以外にもたくさんいるんだな、と
感じた私は、毎日行なっている
マッサージ法を教えてあげました。
「試してみる！ありがとう！」と
言っていた友達は、5日間続けた時点で
ウエスト-3cmのサイズダウンに
成功していました！
しっかり毎日コツコツ続けていたようで、
更にウエスト−7cm、
ふくらはぎ-5cmも
サイズダウンさせていました！
元々私より痩せていた子が、
しかも私より短期間で。
この報告を聞いて、このマッサージ法は
ちゃんと効果があるんだ、私だけじゃなく
本物だったんだ！と実感し、
簡単でどんな人でも成功できるダイエットだと
確信をしました
そして私はこれをメソッドにしました。
私が一冊の本と出会い
実践したマッサージ法、
そして並行すると効果が出ると分かった
栄養学、化粧品学、生物学、運動学を
徹底的に勉強し、メソッドに詰め込みました。
私はもう前の太っていた頃の自分を
自分だと考えられないほどに、
効果を実感しました。
今まで入らないと諦めていた
可愛い服を堂々と着こなせるようになり
デブだと馬鹿にされず
周りの目線を気にせずに
歩けるようになりました
太ったいたころの悩みなんて
何一つなくなったのです。
だから私は同じ悩みを持つあなたのために、
このメソッドの全てを公開します。
クラスの人、バイト先の人、
すれ違うだけの知らない人達に
馬鹿にされ笑われるような
苦しい思いから解放されましょう。
20種類以上のダイエットに失敗した
私が痩せられたんだから
絶対にあなたも痩せられます。
次はあなたの番です。
